Karate Yapan Sporcularda Antioksidanların Önemi
Abstract views: 1
/ 
PDF downloads: 0
Keywords:
Oksidatif Stres, Antioksidan Savunma, Karate Sporcuları, Fiziksel Performans, Reaktif Oksijen Türleri (ROS)Abstract
Karate, yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler gerektiren bir spor dalı olarak, sporcuların reaktif
oksijen türleri (ROS) üretimini artıran oksidatif strese maruz kalma riskini yükseltmektedir. Oksidatif
stres, hücre zarları, proteinler ve DNA gibi biyomoleküllere zarar vererek kas yorgunluğu, toparlanma
süresinin uzaması ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi olumsuz etkiler yaratabilir. Uzun vadede ise kronik
inflamasyon, erken yaşlanma ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sporcularda bu olumsuz etkileri önlemek, vücudun doğal antioksidan savunma mekanizmalarının
etkinliğine bağlıdır. Endojen antioksidanlar (süperoksit dismutaz, katalaz ve glutatyon gibi) ROS
seviyelerini düzenlerken, dışarıdan alınan antioksidanlar (E ve C vitaminleri, polifenoller, karotenoidler)
bu süreci destekler. Literatürdeki çalışmalar, düzenli ve iyi planlanmış antrenmanların antioksidan
savunmayı güçlendirdiğini ve ROS üretimini dengelediğini ortaya koymaktadır.
Bunun yanı sıra, sporcuların diyetlerine antioksidan açısından zengin besinler eklemesi ve gerektiğinde
uygun takviyeler kullanması, performanslarını optimize ederken oksidatif stresin zararlı etkilerini
azaltabilir. Örneğin, polifenol içeren besinler ve C vitamini gibi dış kaynaklı antioksidanların düzenli
tüketimi, kas yorgunluğunu azaltmada ve toparlanmayı hızlandırmada önemli bir rol oynamaktadır.
Sonuç olarak, oksidatif stresin yönetimi ve antioksidan savunma mekanizmalarının etkinliği, karate
sporcularının performansını artırmak ve uzun vadeli sağlıklarını korumak için kritik bir öneme sahiptir.
Sporculara yönelik bireyselleştirilmiş beslenme ve antrenman programlarının, bu süreçlerin etkin
yönetiminde kilit rol oynayacağı değerlendirilmektedir.
Downloads
References
Jemili, H., Mejri, M. A., Bouhlel, E., & Amri, M. (2017). Oxidative and antioxidant status after karate training. Physiology International (Acta Physiologica Hungarica), 104, 344–354.
Pesic, S., Jakovljevic, V., Djordjevic, D., et al. (2009). Exercise-induced changes in redox status of elite karate athletes. Chinese Journal of Physiology, 55, 8–15.
Farzanegi, P., Rish Sefid, N. M., Habibian, M., & Jafari, H. (2012). The Effects of Omega-3 on Oxidative Stress in Elite Karate Athletes. Journal of Mazandaran University of Medical Sciences, 22(91), 70-78.Violeta, D., Martinovic, J., Dopsaj, M., et al. (2013). Hematological, Oxidative Stress, and Immune Status Profiling in Elite Combat Sport Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research..
Dopsaj, V., Martinovic, J., Milivoj, D., & et al. (2013). Hematological, oxidative stress, and immune status profiling in elite combat sport athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(12), [sayfa numaraları]. https://doi.org/[DOI]
de Souza, F., da Silva, L. A., Ferreira, G. S., de Souza, M. M. M., Bobinski, F., Palandi, J., ... & Trevisol, D. J. (2021). Karate training improves metabolic health in overweight and obese adolescents: A randomized clinical trial. Pediatric exercise science, 34(2), 108-118.
Naghizadeh, H., Afzalpour, M. E., & Zarban, A. (2009). The comparison of antioxidant status and lipid profile of karate athletes with non-athletes. Journal of Birjand University of Medical Sciences, 16(3), 54-61
Sari, L. P., Sundari, D., Hendrawan, D., Karo, A. A. P. K., & Usman, K. (2021). The Effect of Circuit Training and Beetroot Training on the Increased Endurance of Karate Athletes. ACPES Journal of Physical Education, Sport, and Health (AJPESH), 1(1), 41-49.
